Z VITAMINOM C DO BOLJŠEGA IMUNSKEGA SISTEMA

Vitamin C ali askorbinska kislina je vodotopen vitamin, znan po svoji vlogi pri podpiranju zdravega imunskega sistema. Ljudje vitamina C ne ustvarjamo sami, zato ga moramo v telo nujno vnesti s prehrano. Največ ga najdemo v sadju in zelenjavi, lahko pa ga uživamo v obliki prehranskega dopolnila.

Priporočena dnevna doza za odrasle je okoli 100 mg na dan, nosečnice naj bi zaužile 110 mg, doječe matere 150 mg in kadilci vsaj 150 mg na dan. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da naj bi se zaradi dokazano pozitivnih učinkov za zdravje priporočena dnevna doza povečala na še več mg na dan.

• Krepitev zdravja srca: Pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni ali njihove zaplete. Vendar  je jasno, da uživanje več sadja in zelenjave pomaga okrepiti zdravje srca z zagotavljanjem vrste vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin.
• Zmanjšanje tveganja za nekatere vrste raka: Vitamin C je antioksidant, zato lahko prepreči škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. To lahko pomaga preprečiti bolezni, kot je rak.
• Pomaga pri obvladovanju visokega krvnega tlaka: Znižujea krvni tlak pri tistih z visokim krvnim tlakom in brez njega.
• Podpira absorpcijo železa: Železo je bistvenega pomena v našem telesu, da podpira normalen transport kisika do vseh celic in organov. Železo dobimo s hrano in/ali prehranskimi dopolnili, vendar lahko nekatera živila in pijače zavirajo absorpcijo železa. Ti vključujejo čaj in kavo. Vitamin C po drugi strani poveča absorpcijo železa, ki ni hem, poleg tega pa nam pomaga absorbirati železo iz hrane in/ali dodatkov
• Prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema: Zdrav živčni sistem je koristen za zdravje ljudi. Vitamin C lahko pomaga zagotoviti normalno delovanje živčnega sistema.
• Pomaga pri zdravju kože: Vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena. Prav ta kolagen pomaga vzdrževati kožo. Kolagen prispeva tudi k normalnemu delovanju kosti, zob, dlesni, krvnih žil in hrustanca.
• Pomaga zmanjševati utrujenost: Vitamin je odlična pomoč pri preprečevanju utrujenosti, izčrpanosti in slabemu počutju.
• Pomaga pri izgubi maščobe: Maščobna kislina, imenovana karnitin, je bistvena za izgorevanje maščob med vadbo. Vitamin C je potreben za proizvodnjo karnitina. Če imaš nizko raven vitamina C, je verjetno, da imaš tudi nizko raven karnitina, kar pomeni, da bo tvoje telo med vadbo težko izgorelo maščobo.

PRAVILNA PREHRANA JE KLJUČNEGA POMENA

Človeško telo ne shranjuje vitamina C, zato moraš to hranilo vnašati s prehrano vsak dan. Vitamin se raztopi v vodi, vsak presežek pa zapusti telo v urinu. Sadje in zelenjava sta najboljši vir vitamina C. Uživanje teh zdravih živil ti bo pomagalo zadovoljiti svoje dnevne potrebe po vitaminu.

Kuhanje lahko zmanjša količino vitamina v sadju in zelenjavi. Da bodo izgube najmanjše, priporočamo da ta živila kuhaš v pari ali v mikrovalovni pečici. Za zadostno količino vitamina C, ti priporočamo, da ga poleg ustrezne prehrane uživaš tudi v obliki prehranskega dopolnila. Pri Nature’s Fines imamo zate super rešitev. Izdelek je v obliki praška, ki se ga vmešaš v vodo in popiješ. Tako boš brezskrbno pokrila vse dnevne potrebe po vitaminu.